MY 7 Reasons Why Yoga : "Terre à Or", 7 Bienfaits du Yoga

Pour moi le Yoga en pleine Nature c’est une « Terre à Or », j’ai réalisé les bienfaits qu’il m’apporte et je les imagine avec cet acronyme : TERRAOR !

TERRAOR pour 

Tonifier-Equilibrer-Respirer-Ressentir-Assouplir-Ouvrir-Relâcher. 

Avec MY association j’aimerai partager ces bienfaits, pour donner envie de faire l’expérience du Yoga ou pour permettre de les observer si vous pratiquez déjà.

7 bienfaits de TERRAOR  :  MY 7 Reasons Why Yoga :

1. Tonifier : renforcer son corps et fortifier son énergie 
2. Equilibrer : trouver l’équilibre dans son corps et dans sa vie

3.   Respirer : travailler son souffle, prendre le temps 

4.   Ressentir : perception sensorielle du corps et du monde qui nous entoure

5.  Assouplir : travailler sa souplesse physique et mentale  

6.  Ouvrir : travailler l’ouverture du corps et de l’esprit 

7.  Relâcher : relaxation du corps et lâcher prise 

1.TONIFIER : renforcer son corps et fortifier son énergie 

Par la pratiques des Asanas, les postures, le Yoga permet un renforcement musculaire du corps très complet, il gaine, il sculpte et il tonifie l'ensemble du corps. 

Certaines postures ont un effet tonifiant et pour chaque muscle, il existe des  postures adaptées. Par exemple, la posture du demi-pont est parfaite pour tonifier les cuisses et les fessiers, la posture de l'arbre est plutôt conseillée pour renforcer les obliques. Pour les mollets, cuisses et hanches, la posture du guerrier est idéale. A chaque posture son bénéfice musculaire.

Par la pratique du Pranayama, la respiration, le Yoga permet de fortifier son énergie et tonifier sa vitalité. La pratique de certains exercices respiratoires comme la respiration Kalabati permet de stimuler sa force vitale, de se donner de l’énergie, de se rebooster.

2. EQUILIBRER : trouver l’équilibre dans son corps et dans sa vie

La pratique posturale du Yoga contemporain comprend de nombreuses postures d’équilibre que ce soit debout, comme la posture de l’Arbre, sur les mains, comme la posture du Corbeau ou assis, comme la posture du Bateau. 

Le Yoga permet de chercher son équilibre physique et de travailler son équilibre mental car la tenue de certaines postures requiert concentration et lâcher prise.  

Dans un sens élargi, le Yoga entraine à chercher son équilibre dans les postures mais aussi dans la vie en cultivant un équilibre entre des opposés complémentaires tels que la stabilité et la fluidité, la force et la douceur. Le Yoga, dans les postures et dans le quotidien, permet de s’aligner dans le mouvement, d’apprendre à se détendre dans les moments d’instabilité. 

3. RESPIRER : travailler son souffle, prendre le temps 

Un des bienfaits du yoga sur le corps est l’apprentissage de la respiration profonde. Le souffle fait partie des huit principes fondamentaux de la pratique du yoga. Le travail du souffle crée une amélioration des capacités respiratoires. Comment ? En augmentant et en contrôlant la durée des inspirations, des expirations et des rétention. 

Le yoga a des effets à long terme sur le renforcement des capacités pulmonaires et cardiaques et la respiration devient un atout dans la gestion des émotions.

Mais pratiquer le Yoga c’est aussi  « pauser » le mouvement,  ralentir le rythme effréné actuel pour prendre le temps de respirer dans la course de la vie, c’est prendre du temps pour soi et créer sa bulle d’air.

4.RESSENTIR : perception sensorielle du corps et du monde

Ressentir est le point de départ de la pratique du yoga, la pratique amène une présence globale dans le corps, fluidité et précision dans les mouvements, attention sur les transitions. Le Yoga nous fait entrer dans l’expérience de notre espace intérieur.

Les postures sont comme une exploration du soi et la méditation comme une façon de développer la confiance en son ressenti. Le Yoga nous aide à développer une meilleure perception de notre corps et nous invite à porter de l’attention au monde qui nous entoure.

5.  ASSOUPLIR : travailler sa souplesse physique et mentale  

En yoga, la répétition des postures, la pratique régulière et la maîtrise de la respiration permettent d’acquérir de la souplesse. Le manque de flexibilité n’est absolument pas à un frein à la pratique du yoga, elle peut s’acquérir à force de pratique. La respiration apaise progressivement le corps pour lui permettre de s’assouplir. Elle limite le sentiment d’inconfort lors des étirements, parfois intenses, et les crispations du corps face à l’effort. L’assouplissement de nos muscles et de nos tendons permet aussi de limiter le risque de blessures pendant les entraînements sportifs.

Mais au delà de cette souplesse physique, le Yoga aide à travailler la souplesse mentale, à assouplir sa pensée par la philosophie et les pratiques de méditation qui amènent à l’acceptation du caractère dynamique de la vie. 

6.  OUVRIR : travailler l’ouverture du corps et de l’esprit 

L’ouverture de certaines parties du corps  acquise avec la pratique du yoga permet de gagner en mobilité, d’augmenter les amplitudes articulaires et d’être plus à l’aise dans les mouvements du quotidien. Le travail des ouvertures de coeur, de hanche, d’épaules reste long et demande de la patience.

Le Yoga nous enseigne également l’ouverture à soi, aux autres et au monde qui nous entoure.

7.  RELACHER : relaxation du corps et lâcher prise 

La pratique de la relaxation, de la respiration et de la méditation en Yoga aide à relâcher les tensions corporelles mais aussi le mental, le Yoga nous invite au lâcher prise en se déconnectant des soucis du quotidien pour se reconnecter aux sensations corporelles profondes et aux émotions. 

Conséquence positive de la respiration profonde et de la méditation pratiquées en yoga : l'amélioration de la concentration. Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure. Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher prise.

Pour résumer Le Yoga est une « Terre en Or ».

C'est un moment privilégié dédié à soi-même, une parenthèse offerte pour se détendre et créer des moments de sérénité, pour apprendre à se relier à son souffle, à ne faire qu’un avec lui, pour connaître et accepter ses limites mentales et corporelles, pour avoir une meilleure conscience de son corps, pour comprendre ses émotions et mieux les canaliser, pour gagner en concentration et en confiance en soi. 

Et pour vous ce serait quoi les bienfaits du Yoga ?

Rédaction Marcher Yoga 25/02/2026